高三考前心理辅导(二)

　　心理问题指导之五：正确理解应试与备考

　　社会呼唤素质教育，学生呼唤素质教育。一些高三学生认为目前很多学校“应试教育”严重，因而对片面追求升学率的应试教育有逆反心理，这样的情绪在客观上影响了高三阶段的复习和备考。

　　首先，我们应当肯定，学生强烈希望推行素质教育，这是积极进步的表现。老师在教学中应积极实施素质教育，要面向全体学生，特别要满腔热情地帮助后进生，而不是只把目光投向（升学有望）的学生；要注重培养学生的整体素质，而不是只注重智育；要积极启发学生的思维，发展学生的个性特长，而不是搞满堂灌、题海战术。

　　其次，我们应指导学生正确看待备考和应试。“应试”与“应试教育”是两个不同的概念。不管是应试教育还是素质教育，目前来讲，都需要考试。虽然高考制度还不够完善，有待于进一步改革。但在市场经济竞争激烈的今天，高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段。

　　目前，我们国家还不可能普及大学教育，高考的竞争必然是很激烈的，我们应客观地面对这个现实，努力提高自己各方面的素质，使自己早日成才。 （屈原）

　　心理问题指导之六：摆脱苦闷自卑心理

　　高考前，我们不主张搞题海战术，但适当的备考复习还是需要的。有些学生由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而容易产生苦闷自卑的心理。

　　欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？

　　**，要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。

　　第二，要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥应有的水平，也许老师出题太难。

　　第三，要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取高考发挥出自己在最高水平。两军相战勇者胜，“鹿死谁手”，还未可知，没有理由轻视自己。

　　心理问题指导之七“学会缓减心理压力 ”

　　高三阶段，随着高考的临近，同学们进入到紧张的复习备考状态，你追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大，心情紧张。对此，教师和家长必须及时地给予疏导，学生自己也必须学会缓减心理压力。（内因是关键，起决定作用）

　　心理研究发现，保持（适度）的心理压力有利于高考复习、备考。但压力过大，会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，考生必须学会调节自身的心理压力。

　　首先，我们应当认识到，随着高考的临近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。虽然距离高考的时间越来越近，但拥有一个合理的作息时间是万万不能忽视的。把兴奋点与高考时间调整得当十分重要，学生可以参照所在考区的高考时间安排，有意识地校对自己的生物钟，这样才会容易进入高考状态，更好地发挥已掌握的知识。特别应注意的是睡觉不能太晚，优质的睡眠可以减轻其心理压力，提高学习效率。临时“抱佛脚”、“开夜车”，打乱正常生物钟的做法并不可取，因为这样极有可能到晚上精神百倍，而白天却恹恹欲睡，兴奋点刚好与高考的时间错开，这样就得不偿失了。

　　其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。要接纳自己情绪的反映，尤其是“焦虑”。以前，我们总是强调考生做放松训练，后来发现效果并不理想。因为在特定条件下，有些情绪不是我们主观想控制就控制得了的，所以不如用一种平和的心态去接纳。有一位考生本来一小时可以做10道题，由于焦虑，学习效率下降，只能做5道题。于是他警告自己：“不能焦虑，不能焦虑，否则我就完了……”越想越紧张，最后连3道题也做不完了。后来我让他放弃与焦虑对抗：“反正也控制不了，由它去，能做多少做多少吧。”于是他不再急躁，学习效率反而提高了。任何情绪都有一个发生、发展、高潮、下降、结束的过程，你不和它“较劲儿”，等于不给它能量，慢慢就会缓解下来。这里要特别提醒那些要强、学习较好的考生，一定要有接纳焦虑以及焦虑带来的学习效率有所下降的胸怀。拒绝接纳，不停的自责，只会使情况变得更为严重。

　　再次，还要注意搞好团结。同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，高考中也会发挥出自己在最高水平。

　　心理问题指导之八：家长应支持理解孩子

　　高考造成的压力不仅影响着考生，也影响着考生的家长，老师，在这种情况下，家长要从心态上调整与考生的距离，不要在感情上把自己与孩子绑得太紧，整天惶惶不安，没着没落。该讲的道理讲了，该创造的条件创造了，剩下的就只有靠孩子自己了。在尽到责任之后，父母也应该有一个能接纳各种结果的胸怀。不要让你的孩子从你的语言中、行动中、神态中感觉到莫大的压力。有过高三毕业生的调查结果或许能给她们一点答案：多数考生想对父母说的话就是：“别老问我考几分，不要天天唠叨……”想对老师说的话是：“希望老师抽出时间和我沟通，听我说说：我好累……”总之，心情焦躁、心理压力过大是他们中不少人的共同表现。很多父母渴望家中出一名大学生，将他视为全家的“重点保护对象”。从此，他背上了“只许成功，不许失败”的沉重包袱。

　　高三学生大多数是独生子女。父母望子成龙，都期望自己的孩子能考上大学，考上好大学。这样一来，免不了经常唠叨，有意无意地给孩子造成了压力，使学生感到家庭压力大，烦躁苦恼。

　　家长们希望孩子能上大学，能成才，这种心情是可以理解的，但教导要得法。父母既要关心孩子的学习和生活，也要关心孩子的心理健康。

　　高三阶段，孩子们学习紧张，心理压力大，容易烦躁，因此家长对孩子的学习不宜施加过多的压力。家长应做到内紧外松，不妨抽点时间带孩子上街购物，或到公园游玩，调节一下孩子的心理，沟通和孩子的情感。

　　高三阶段，考试会多一些，家长要正确看待孩子考试的分数。有时孩子考试成绩不好，父母也不要大惊小怪，更不能责骂孩子，应心平气和地同孩子分析考不好的原因。

　　对孩子心中的烦恼，家长应和老师配合，给予及时的疏导和消除。对孩子的每一个优点、每一次进步，家长都应给予鼓励和赞扬，以增强孩子的自信心。家庭应是孩子学习和生活的平静港湾，家长应给孩子营造一个宽松愉悦的家庭环境，使孩子能有一个健康的心理进行复习备考。

　　教师和家长都应及时发现高三学生存在的各种心理障碍，及时给予关心和疏导，帮助学生消除心理疾患，使他们能以一种自信健康向上的心理状态复习备考，迎接高考，走向更广阔的人生之路

　　高三考生面对学习环境的巨大变化要有一个积极接纳和适应的心态。现代社会的特点之一，就是生活中常常会出现一些难以预料的不确定因素。作为一个现代人，应该有一种勇于接受变化和善于调整自己适应变化的素质。虽然有些变化会给我们的生活带来挑战，但也应看到，这种挑战也是成长的机遇。在我们的人生道路上会有许多坎坎坷坷，有的大，有的小，有的很危险，有的能避开，而有的必须逾越。高考临近，一部分学生将面临许多压力，有来自家长的责怪，有来自同学的责难，也有来自自己的自责。我们应对的方法有许多：寻求同情，做些心理准备，使自己不感到孤单；以勇气和自信直面挫折，但更需要智慧；寻求帮助，得到心灵的支撑，依靠团队力量，但不是依赖。

　　高考是人生的重要转折点，我们无法预知未来，也无法改变既定的事实（考分、志愿、录取线……），但我们可以学习如何选择。放弃、复读、重考、求职，把高考当成游戏，你可以很成功，也可以重来一遍，可以降低目标，可以进一步积聚力量，也可以调整方向……只要不停止追求，永远都会有希望。因为我们还年轻，我们还可以有足够的时间去重新选择。学会选择何尝不是一种成长呢？

　　当然选择要从自己的实际情况出发，切不可随意和盲从。如果你一贯学习很好，由于种种原因没有发挥应有的水平，可以考虑重考；如果你的成绩一贯如此，而你的志愿太高，不妨调整目标；如果家庭经济条件没问题，读“民办”也未尝不可；如果你相信做一份自己感兴趣的事也能成材，那么早点踏上工作岗位也许是一个不错的选择。高考只是人生的一部分，重要的是这个过程。

　　人生就是在不断地选择中发展，生命就是在不断地转弯中变得坚强、勇敢、坦然、从容、聪慧、灿烂。

　　以故事为小结《成功的奥秘》心理学有个“瓦论达效应”---美国一个高空走钢索的表演者。法拉第曾说过一句话：“拼命去争取成功，但不希望一定会成功，结果往往会成功。”这就是成功的奥秘。

成功的奥秘是这样的选准了目标，就只管埋下下头来，专注于手头的事情，专心致志地把眼前的事情作好，不过多地考虑结果如何，不过多地患得患失，一步一个坚实的脚印，成功会自然地走来。