高三考前心理辅导(二)

发表时间:2013-10-22 12:16

  心理问题指导之五:正确理解应试与备考

  社会呼唤素质教育,学生呼唤素质教育。一些高三学生认为目前很多学校“应试教育”严重,因而对片面追求升学率的应试教育有逆反心理,这样的情绪在客观上影响了高三阶段的复习和备考。

  首先,我们应当肯定,学生强烈希望推行素质教育,这是积极进步的表现。老师在教学中应积极实施素质教育,要面向全体学生,特别要满腔热情地帮助后进生,而不是只把目光投向(升学有望)的学生;要注重培养学生的整体素质,而不是只注重智育;要积极启发学生的思维,发展学生的个性特长,而不是搞满堂灌、题海战术。

  其次,我们应指导学生正确看待备考和应试。“应试”与“应试教育”是两个不同的概念。不管是应试教育还是素质教育,目前来讲,都需要考试。虽然高考制度还不够完善,有待于进一步改革。但在市场经济竞争激烈的今天,高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段。

  目前,我们国家还不可能普及大学教育,高考的竞争必然是很激烈的,我们应客观地面对这个现实,努力提高自己各方面的素质,使自己早日成才。 (屈原)

  心理问题指导之六:摆脱苦闷自卑心理

  高考前,我们不主张搞题海战术,但适当的备考复习还是需要的。有些学生由于几次考试成绩不好,就认为自己不行了,因而容易产生苦闷自卑的心理。

  欲胜人,先胜己。复习备考,自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理,增强自信心呢?

  **,要正确看待自己。充分看到自己的实力,不要求每次考试成绩都能十分理想,不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。你在这个班成绩是中下的,在全校也许是中等的,在全省也许就是中上等的了。

  第二,要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好,也许是心理紧张没有发挥应有的水平,也许老师出题太难。

  第三,要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差,接连考试成绩都不理想,也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因,改变方法,调整计划,补缺补漏,再接再厉,争取高考发挥出自己在最高水平。两军相战勇者胜,“鹿死谁手”,还未可知,没有理由轻视自己。

  心理问题指导之七“学会缓减心理压力 ”

  高三阶段,随着高考的临近,同学们进入到紧张的复习备考状态,你追我赶,于是有些同学感到竞争激烈,压力大,心情紧张。对此,教师和家长必须及时地给予疏导,学生自己也必须学会缓减心理压力。(内因是关键,起决定作用)

  心理研究发现,保持(适度)的心理压力有利于高考复习、备考。但压力过大,会造成紧张、急躁心情;没有压力,也不利于学习效率的提高。所以,考生必须学会调节自身的心理压力。

  首先,我们应当认识到,随着高考的临近,同学们抓紧时间复习,积极备考是正常的,正如军队临战前要练兵,运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识,就能把压力变为动力。虽然距离高考的时间越来越近,但拥有一个合理的作息时间是万万不能忽视的。把兴奋点与高考时间调整得当十分重要,学生可以参照所在考区的高考时间安排,有意识地校对自己的生物钟,这样才会容易进入高考状态,更好地发挥已掌握的知识。特别应注意的是睡觉不能太晚,优质的睡眠可以减轻其心理压力,提高学习效率。临时“抱佛脚”、“开夜车”,打乱正常生物钟的做法并不可取,因为这样极有可能到晚上精神百倍,而白天却恹恹欲睡,兴奋点刚好与高考的时间错开,这样就得不偿失了。

  其次,要在老师的指导下制定自己的复习计划,做到以“我”为主,紧而不乱,不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时,考时当平时,尽量以平静的心情来复习备考。要接纳自己情绪的反映,尤其是“焦虑”。以前,我们总是强调考生做放松训练,后来发现效果并不理想。因为在特定条件下,有些情绪不是我们主观想控制就控制得了的,所以不如用一种平和的心态去接纳。有一位考生本来一小时可以做10道题,由于焦虑,学习效率下降,只能做5道题。于是他警告自己:“不能焦虑,不能焦虑,否则我就完了……”越想越紧张,最后连3道题也做不完了。后来我让他放弃与焦虑对抗:“反正也控制不了,由它去,能做多少做多少吧。”于是他不再急躁,学习效率反而提高了。任何情绪都有一个发生、发展、高潮、下降、结束的过程,你不和它“较劲儿”,等于不给它能量,慢慢就会缓解下来。这里要特别提醒那些要强、学习较好的考生,一定要有接纳焦虑以及焦虑带来的学习效率有所下降的胸怀。拒绝接纳,不停的自责,只会使情况变得更为严重。

  再次,还要注意搞好团结。同学间既竞争,又友好,互相帮助,共同进步。不要怕同学超过自己,你帮助了同学,也会得到同学的帮助,并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习,会收到更好的效果,高考中也会发挥出自己在最高水平。

  心理问题指导之八:家长应支持理解孩子

  高考造成的压力不仅影响着考生,也影响着考生的家长,老师,在这种情况下,家长要从心态上调整与考生的距离,不要在感情上把自己与孩子绑得太紧,整天惶惶不安,没着没落。该讲的道理讲了,该创造的条件创造了,剩下的就只有靠孩子自己了。在尽到责任之后,父母也应该有一个能接纳各种结果的胸怀。不要让你的孩子从你的语言中、行动中、神态中感觉到莫大的压力。有过高三毕业生的调查结果或许能给她们一点答案:多数考生想对父母说的话就是:“别老问我考几分,不要天天唠叨……”想对老师说的话是:“希望老师抽出时间和我沟通,听我说说:我好累……”总之,心情焦躁、心理压力过大是他们中不少人的共同表现。很多父母渴望家中出一名大学生,将他视为全家的“重点保护对象”。从此,他背上了“只许成功,不许失败”的沉重包袱。

  高三学生大多数是独生子女。父母望子成龙,都期望自己的孩子能考上大学,考上好大学。这样一来,免不了经常唠叨,有意无意地给孩子造成了压力,使学生感到家庭压力大,烦躁苦恼。

  家长们希望孩子能上大学,能成才,这种心情是可以理解的,但教导要得法。父母既要关心孩子的学习和生活,也要关心孩子的心理健康。

  高三阶段,孩子们学习紧张,心理压力大,容易烦躁,因此家长对孩子的学习不宜施加过多的压力。家长应做到内紧外松,不妨抽点时间带孩子上街购物,或到公园游玩,调节一下孩子的心理,沟通和孩子的情感。

  高三阶段,考试会多一些,家长要正确看待孩子考试的分数。有时孩子考试成绩不好,父母也不要大惊小怪,更不能责骂孩子,应心平气和地同孩子分析考不好的原因。

  对孩子心中的烦恼,家长应和老师配合,给予及时的疏导和消除。对孩子的每一个优点、每一次进步,家长都应给予鼓励和赞扬,以增强孩子的自信心。家庭应是孩子学习和生活的平静港湾,家长应给孩子营造一个宽松愉悦的家庭环境,使孩子能有一个健康的心理进行复习备考。

  教师和家长都应及时发现高三学生存在的各种心理障碍,及时给予关心和疏导,帮助学生消除心理疾患,使他们能以一种自信健康向上的心理状态复习备考,迎接高考,走向更广阔的人生之路

  高三考生面对学习环境的巨大变化要有一个积极接纳和适应的心态。现代社会的特点之一,就是生活中常常会出现一些难以预料的不确定因素。作为一个现代人,应该有一种勇于接受变化和善于调整自己适应变化的素质。虽然有些变化会给我们的生活带来挑战,但也应看到,这种挑战也是成长的机遇。在我们的人生道路上会有许多坎坎坷坷,有的大,有的小,有的很危险,有的能避开,而有的必须逾越。高考临近,一部分学生将面临许多压力,有来自家长的责怪,有来自同学的责难,也有来自自己的自责。我们应对的方法有许多:寻求同情,做些心理准备,使自己不感到孤单;以勇气和自信直面挫折,但更需要智慧;寻求帮助,得到心灵的支撑,依靠团队力量,但不是依赖。

  高考是人生的重要转折点,我们无法预知未来,也无法改变既定的事实(考分、志愿、录取线……),但我们可以学习如何选择。放弃、复读、重考、求职,把高考当成游戏,你可以很成功,也可以重来一遍,可以降低目标,可以进一步积聚力量,也可以调整方向……只要不停止追求,永远都会有希望。因为我们还年轻,我们还可以有足够的时间去重新选择。学会选择何尝不是一种成长呢?

  当然选择要从自己的实际情况出发,切不可随意和盲从。如果你一贯学习很好,由于种种原因没有发挥应有的水平,可以考虑重考;如果你的成绩一贯如此,而你的志愿太高,不妨调整目标;如果家庭经济条件没问题,读“民办”也未尝不可;如果你相信做一份自己感兴趣的事也能成材,那么早点踏上工作岗位也许是一个不错的选择。高考只是人生的一部分,重要的是这个过程。

  人生就是在不断地选择中发展,生命就是在不断地转弯中变得坚强、勇敢、坦然、从容、聪慧、灿烂。

  以故事为小结《成功的奥秘》心理学有个“瓦论达效应”---美国一个高空走钢索的表演者。法拉第曾说过一句话:“拼命去争取成功,但不希望一定会成功,结果往往会成功。”这就是成功的奥秘。

成功的奥秘是这样的选准了目标,就只管埋下下头来,专注于手头的事情,专心致志地把眼前的事情作好,不过多地考虑结果如何,不过多地患得患失,一步一个坚实的脚印,成功会自然地走来。